منبر - التحرير :
لا شك في أن التمثيل الغذائي هو عملية حيوية مهمة في الجسم تعمل على حرق الطعام والاستفادة منه وتوزيعه على الجسم من دون حصول أي مشاكل او تراكم للدهون.
يختلف معدل التمثيل الغذائي بين شخص وآخر، وفقاً للوزن، والعمر، والجينات الوراثية، ومستوى النشاط، ونوعية الغذاء… وترغب كل امرأة في زيادة معدل التمثيل الغذائي بهدف حرق الدهون بسرعة وعدم السماح بتراكمها في أنحاء الجسم. إليك 5 طرق سهلة تتيح لك بلوغ النتيجة المرجوة:
• تخفيف استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
• تقسيم الطعام على 5 أو 6 وجبات، بدل 3 وجبات فقط.
• تناول الطعام ببطء شديد للإحساس بالشبع مع كميات أقل.
• تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3، إضافة إلى الكثير من الفاكهة والخضار الغنية بالألياف.
• ممارسة الرياضة بانتظام، بمعدل 5 أيام في الأسبوع على الأقل، لمدة نصف ساعة على الأقل كل مرة.
