نقدم لكم اليوم مجموعة من الأطعمة المفيدة جدا للصحة وبالخصوص لمن تجاوز اعمارهم ال50.
اليكم الأطعمة الصحية:
- التفاح:
يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وضغط الدم والكوليسترول. مصدر جيد لفيتامين C والبوتاسيوم والألياف.
- الجزر:
يلعب دوراً كبيراً في العناية بالبشرة والبصر وصحة الفم، وتنظيم الكوليسترول، ويقوي المناعة ويساعد في الهضم والوقاية من السرطان.
- الشمندر:
مصدر كبير لفيتاميني A وC ويحتوي على العديد من المعادن.
- المكسرات:
غنية بالروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
- الشوكولاتة الداكنة:
30 – 60 غراماً يومياً تساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول وتمنع أمراض القلب وتحسن الدماغ.
تحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان وفيتامين C وحمض الفوليك والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
- المشمش:
وجبة خفيفة مثالية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 50 عاماً. يحتوي على فيتامين E والحديد الذي يساعد في علاج فقر الدم.
- الفراولة:
مليئة بفيتامين C الذي يعد مضاداً قوياً للأكسدة ويمنع الشيخوخة وغنية بالألياف وتساعد على تقليل الكوليسترول السيئ وتحسين صحة القلب.
